글을 올리려 들어오니 33기분들의 성공사례가 무지 많이 있더군요! 성공 진심으로 츄카츄카(恭喜恭喜) 드리고 완치하시기 바랍니다. 보충수업을 받고 다시 중국으로 들어온 이후 남아있는 공황과 local 비행기에 대한 노출시도를 생각하고 원장님의 의견과 다른분들의 노출훈련경험을 바탕으로 한달간 꾸준히 시도해 보았습니다. 이 한달간은 저에겐 또 많은변화가 있었습니다. 지속적 합리적 생각과 노출훈련(등산,달리기,곤돌라타기등)을 통해 내가 점차 더 좋아지는 것을 느꼈고 이런 노출훈련시의 상황과 불안도 그리고 나를 좀 더 떨어져 관찰하고 기록하고 이런기록을 바탕으로 반복적 합리적인 생각으로의 마음정리를 통해 내 자신을 울트라 빵빵때의 모습으로 돌아가는 느낌이었습니다. 이런훈련을 통해 공황부분은 정말 많이 회복된것 같습니다. 또한 상해출장을 기회로 local 비행기에 탑승하려는 노출 훈련을 시도 했습니다.출장 1주일전부터 예기불안이 1~2가 있었는데 막상 당일 아침이 되니 1~ 1.5 정도 탑승후 이동, 이륙 순항등 세밀하게 나자신의 불안도를 기록하였는데 평균 불안도는 1 이하 였습니다. 근1년만에 비행기로 상해에 도착후 너무 뿌듯한 마음과 행복감이 가슴을 치고 올라왔고 이날 저녁 출장자들과 함께 기쁨주를 마시며 다시 찾은 광복을 만끽 하였습니다. 물론 상해에서 다시 올때는 예기불안도 거의 없었습니다.너무편안해지요! 치료받기 시작해서 4개월만에 어느정도 제자신을 회복한것 같습니다. 하지만 여기서 만족하지 않고 공황일기 기록 및 지속적 관찰을 통해 완치를 향해 정진하겠습니다. 다른 환우들도 선생님의 말씀에 따라 꾸준히 노력하시면 정말 좋은결과가 있을것입니다. 믿으세요!자신과 선생님을 믿으세요! 사실 오늘 제 아내와 아이들이 다른도시에 일이 있어 갔다가 돌아옵니다.물론 비행기로요! 저 또한 12월중순에는 가족들과 local을 타고 여행을 가야 겠어요! 상반기동안 나 때문에 힘들었던 아내에게 머슴이 좀 되어야 겠어요! 이상민원장님,백민정선생님,안영태 교수님! 제가 여기서 이렇게 열정을갖고 빠르게 일에 집중할수 있게 치료와 조언에 깊이 감사 드립니다.건강 하시고 중국 오시면 한번 꼭 연락 주십시요! 祝您健康!