수고 하셨습니다~ 벌써 과감한 자기 관찰과 사고 변환의 노력을 하고 계시는 군요. 차근차근 자신의 증상을 관찰하고, 잘못된 생각을 수정하다보면 공황을 조절하실 수 있을 겁니다. 좋은 글 감사합니다.